Йога за по-добро здраве
От векове е известно и доказано, че редовното практикуване на йога може значително да подобри физическото, умственото и духовното ни здраве, да ни даде гъвкавост, баланс, мускулна сила и подобрена мобилност. Няма значение на какво ниво сте или какъв тип йога практикувате, този спорт може да допринесе много за по-доброто здравословно състояние. Йогата е спорт, който може да се практикува от всички хора – независимо от нивото им на физическа подготовка или възраст.
Оставете се на йогата – тя ще ви помогне да се чувствате по-добре.
Какво са йога асани?
Умът ни е като махало, което препуска от минало към бъдеще, от разкаяние и гняв към тревожност и страх, от щастие към печал. Йога асаните ни помагат да запазим самообладание.
Асаната е баланс между усилие и лекота. Правим усилия за да застанем в позата и после релаксираме. Те внасят този баланс във всеки аспект на нашия живот. Йога асаната увеличава физическата ни гъвкавост и разширява ума ни. Йога трябва да се практикува с дишане и осъзнаване.
Когато вдигнем ръце за йога, първо осъзнаваме усещането за ръката, после бавно я вдигаме, синхронизирано с дъха. Грациозно е като танц - преминаването от една поза към друга.
Ключът е да разтегнеш малко повече, отколкото е комфортно във всяка асана, след това да се отпуснеш. Това малко усилие, което повежда тялото отвъд комфорта му разширява нашето съзнание.
Избрали сме няколко основни и високоефективни асани, които ще повлияят невероятно добре на всеки от вас.
1. Куче, гледащо надолу

- успокоява ума и нервната система, помага за освобождаване на стреса и напрежението;
- подобрява паметта и концентрацията;
- разтяга, като едновременно с това и заздравява мускулатурата на гърба, краката, раменете и ръцете;
- отваря гръдния кош;
- издължава гръбначния стълб като освобождава пространство между прешлените;
- Активира коремната мускулатура;
- много добра поза за заздравяване на бицепси, трицепси, рамене и горната част на тялото за да го подготви за по-предизвикателните пози.

Ползи от позата:
- успокоява ума и помага за освобождаване от стреса и подобрява депресивни състояния;
- разтяга гръбначния стълб, раменете и прасците;
- стимулира черния дроб, бъбреците, яйчниците;
- подобрява храносмилането;
- помага за облекчаване на симптоми на менопауза и ПМС;
- успокоява главоболие и мускулна треска;
- терапевтична поза при високо кръвно налягане, безсъние, синузит.

Ползи от позата:
- подсилва и укрепва гърба и коремните мускули;
- стимулира репродуктивните органи;
- отваря гръдния кош, врата и раменете;
- тонизира мускулите на краката и ръцете;
- развива изключителна гъвкавост в гърба;
- добър помощник при стрес и умора;
- облекчава месечното неразположение при жените и ленивите черва;
- помага при проблеми с бъбреците;

Ползи от позата:
- укрепва и разтяга вътрешната и задната част на краката и гръбначния стълб;
- тонизира коремните органи;
- успокоява мозъка;
- облекчава леките болки в гърба;

Ползи от позата:
- заздравява ръцете и китките;
- разтяга гърба;
- работи за укрепване на коремната мускулатура;
- тонизира коремните органи;
- стимулира храносмилането;

Ползи от позата:
- разтяга гръбначния стълб, раменния пояс, раменете, кръста, тазобедрените стави, бедрата, коленете и глезените;
- стимулира вътрешните ви органи да работят по-добре;
- подобрява храносмилането, функциите на черния дроб и бъбреците;
- успокоява нервната система.
Йогата е чиста наука. Тя свързва тялото, ума и духа, както и Вселената. Тя дава мир и блаженство на всеки, който я практикува. Наблюдава се огромна разлика в държанието и мислите на човек след като започне да се занимава с йога.
Всекидневната практика ни дава повече спокойствие, чувствителност, интуиция и самосъзнание, а ние имаме нужда това, нали?